[...] Co z żywieniem - czy macie jakieś sprawdzone propozycje. Może jakiś link do wątku na forum. Co z treningiem - napisałeś FBW. Możesz rozwinąć? Proszę o sklecenie czegoś pod moje możliwości. Tak jak pisałem nie mam całego arsenału sprzętów - tylko podstawowe z użyciem ławki płaskiej/skośnej, wyciągu, drążka, linek i przeróżnych hantli czy [...]
Jakieś 10 lat temu mój kolega stosował taka pod język 30 min przed treningiem. A ja niechcący znalazłem takie i po prostu pytam bo może ktoś już próbował nawet w kroplach jest :0 [...]
[...] Ty tak meczysz tego kurczaka, masz tyle roznych mies i to o wiele bardziej wartosciowych i smacznych (wolowina, wieprzowina, itp). ryz rowniez nie jest jakims super wyborem pod wzgledem zrodla weglowodanow - lepiej dac kasze jaglana/gryczana, komose ryzowa itp. poza tym to tylko jeden dzien, a tydzien na dni 7. tak wiec jeden taki dzien, po [...]
[...] będzie odpowiednie i nie będę musiał dodatkowo tłuszczu spalać. Może macie też mylne pojęcie o mnie bo źle przedstawiłem sytuację. 77kg to nie jest dużo jak na 180cm biorąc pod uwagę, że w życiu coś ćwiczyłem i jestem "w miarę" umięśniony. Na obecną chwilę potrafię robić pompki stojąc na rękach oraz podciągać się na jednej ręce(Co świadczy w [...]
[...] propa że samopoczuie, lipido, pompa dużo lepsza niż enan, mniejsza konwersacja do estro mniejsza do dht dlatego chciałem próbować tego estru, o wyjściu z VLCD myślałem tak że co tydzień 150wegli do góry i w ten sposób doszedł bym w 3 tyg don 450 co już by podchodziło pod masę albo też mogę co dziennie zwiększać np o 20/30 która opcja lepsza ?
[...] co robie jak i po ile, i mniej wiecej jak sie odżywiam i jakie mam plany, liczę na każdą radę :) Dzień 1 Klata/plecy 1.Wyciskanie na klate leżąc płasko 4x5(pow) 100kg/ podciąganie się na drązku 4x12 2. Wyciskanie na klatkę w skosie górnym sztanga 4x12 75kg/ (urządzenie(siada sie klatką opieram o podpórkę i przyciągam taka kierownice jakby) [...]
[...] co robie jak i po ile, i mniej wiecej jak sie odżywiam i jakie mam plany, liczę na każdą radę :) Dzień 1 Klata/plecy 1.Wyciskanie na klate leżąc płasko 4x5(pow) 100kg/ podciąganie się na drązku 4x12 2. Wyciskanie na klatkę w skosie górnym sztanga 4x12 75kg/ (urządzenie(siada sie klatką opieram o podpórkę i przyciągam taka kierownice jakby) [...]
[...] gołym okiem widac korzystna zmiane i kilka kilogramów czystego mięsa, więc na pewno treningi w domu nie nalezą do zmarnowanych. Bieganie i masa? Myslę że da sie to połaczyć, pod warunkiem dostarczenia odpowiedniej liczby kalorii oraz odpowiedniego czasu na regeneracje tj sen i dni wolne. Co do diety to zależy od Ciebie co chcesz osiągnąc; poziom [...]
[...] Mistrzostwami w WLK. Zawody były rozgrywane OPEN wg formuły Wilksa. W tej niezwykłej imprezie brały udział dwie nasze zawodniczki. Zuzanna Kula zaliczając wszystkie podejścia, robi dwa rekordy życiowe na 70 kg a chwilę później na 72,5kg. Mimo że do złota w seniorkach do 57 kg jak i juniorkach open do lat 23 brakło zaledwie kilku punktów, [...]
[...] potraw itp.). A taka dieta jest niestety mega trudna do realnego wdrożenia w codzienne życie. Z moich rozmów z dietetykami wynika, że to sami klienci popsuli ten rynek, bo podobno dużo ludzi jak dostaje względnie normalny jadłospis - tylko po prostu dopasowany pod względem makroskładników, kaloryczności, właściwości zdrowotnych itd. - to się [...]
[...] zerknij w teman który Ci wklejam. Masz tam opisany sposób na poprawę mobilności stawu skokowego jak i również temat dotyczący buttwinka co zrobić aby skutecznie pozbyć się podwijania ogona. Co do samej kostki czasoso można podnieść mobilność poprzez ustawienie czegoś pod pięta. Ja dość często kładę krążki 2,5 kg co podnosi ustawienie pięty [...]
[...] wygrać walkę i wrócić na drogę zwycięstw. Teraz też czuję się lepiej psychicznie". Jotko jest pewny swoich umiejętności i wierzy, że wygra walkę z Barriault’em. Nie był też pod wrażeniem debiutu Kanadyjczyka w UFC, który zresztą przegrał przez decyzję z Andrew Sanchezem. Krzysztof stwierdził, że był powolny i jego przeciwnik wykorzystał to. [...]
[...] z Felicią Spencer w walce co-main event gali UFC 240 i będzie to jej ostatnia walka w kontrakcie. UFC chciałoby jednak zestawić jeszcze Cris Cyborg w pojedynku rewanżowym z podwójną mistrzynią wagi koguciej i piórkowej Amandą Nunes. Dana White twierdzi, że zainteresowanie tą walką jest zarówno po stronie UFC jak i Amandy Nunes, ale nie z Cris [...]
[...] Wszystko, co będzie pierwsze, przyjmę to. Jednak tytuł 205 funtów będzie idealny. Po prostu chcę być mistrzem i mieć pas, a kto wie, może kiedyś dojdzie do tego, że zostanę podwójnym mistrzem. Chcę tylko walczyć o pas w następnej walce". Aby dostać ten pojedynek o pas, Lyoto Machida będzie musiał pokonać Gegarda Mousasi. Machida jest pewien, że [...]
[...] jakos do 7 nie mialem sil na treningi tzn konczylem w polowie je Drugi tydzien chodziłem zmeczony, juz od samego rana ledwo nogi za soba ciagnalem o 6 DO PRACY i nagle jakos pod koniec 2 tygodnia, 2 dni sraczek totalnego zjazdu i - moim zdaniem i tez jeszcze kogos - to ostatni etap jak organizm siie przestawil na nowe paliwo, co raz wiecej sil z [...]
[...] prowadzenia treningu. Tu się zgodzę, temat rzeka :) Chodzi o sporty siłowe. Staż dość duży, jednak w większości przy pomocy kogoś. Stad wątek, chciałem trochę się poduczyć i pociągnąć dalej – rozwój dobra rzecz. są takie plany, nawet są do tego kalkulatory w excelu na podstawie których wyliczassz obciazenie jakim masz robić, to był np [...]
Spoko, chętnie podrzucę Ci kilka cennych wskazówek. Zacznijmy od tego, że podstawą w diecie na masę jest dodatni bilans kaloryczny. Co to znaczy? Musisz jeść nieco więcej kalorii, niż Twój organizm wykorzystuje. Jak sprawdzić swoje zapotrzebowanie? Obliczysz je przy pomocy kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: Kalkulator kalorii BMR [...]
dobrze nie jest 1 co to jest ten tost, jak takie cos wpisujesz to pdoajesz ile pieczywa i jakiego zużyłeś, jakaś wedlina czy coś a nie ost bez sera 2 kawy nie trzeba podawać, zinger nie jest mile widzianym posiłekiem 3 nie wiem co to za posiłek ale gdzie to białko jakieś jest 4 j/w 5 tak sobie Napisałeś że cukru nie spożywasz a w rozpisce [...]
[...] w październiku 2018 roku na gali UFC 229. Według Ali’ego Abdelaziza, Conor McGregor nie dostanie tego rewanżu, dopóki nie zmierzy się z Justinem Gaethje – który prawdopodobnie powinien być następny w kolejce do walki o pas, według rankingu. Oto, co powiedział na ten temat Ali Abdelaziz w rozmowie z ESPN: „Jeżeli Khabib wygra 18 kwietnia, [...]
/SFD/2020/3/23/29380b7656ce46ba8b10d465b822cb5d.jpg Dlaczego pomimo zwiększenia naszej masy pewne partie stoją w miejscu? Musimy tutaj sprawdzić kilka podstawowych opcji mianowicie. Po pierwsze co to znaczy, że wzrosła nasza masa? Trzeba na podstawie pomiarów sprawdzić czy to w części choćby masa mięśniowa. Bo jeśli nasza masa wzrosła o 5kg z tego [...]
